この記事では、
「なんか趣味がほしいけど、人と関わりたくはない……」
という40代の独身男性に向けて、独りで楽しめる趣味を10個ご紹介しますね。
休日になると、スマホを眺めているうちに夕方。
休めたはずなのに、「今日も何もしなかったなぁ」と、なんとなく物足りない。
そんなときは、いつもと違うことを一つ試してみるのがおすすめです。
最初から「一生続ける趣味を見つけよう！」と気負う必要はありません。ちょっとやってみて、楽しかったらまたやる。それくらいでOKです。
年齢：40代半ば
職業：フリーランス（自宅で仕事）
親しい友達：0人
彼女：なし
結婚：諦めたつもりだけど、心のどこかでは「まだ可能性はゼロじゃない！……はず……」という思いを捨てられない
両親：なし
趣味：音楽制作・動画制作・温泉・スノボ等
現在の悩み：健康面でたくさん
40代独身男の趣味は、自分のペースで楽しめるモノを選びましょう
趣味を探していても、
- 毎週決まった時間に集まるのは面倒くさい
- 道具を買って、すぐ飽きたらもったいない
- 今から初心者として始めるのは、ちょっと恥ずかしい
なんて事が気になりますよね。
そのため、まずは一人で試せる・最初の出費が小さい・やめたいときにやめられる、の3つを目安にすると選びやすいです。
もちろん、映画を観たり本を読んだりする時間も立派な趣味です。
ただ、「何か物足りない」「少し違う楽しみがほしい」という方は、自分で作ったり、体を動かしたりする趣味も試してみてくださいね。
昨日できなかったことができる。作ったモノが手元に残る。
そういう小さな変化を楽しめるのが魅力です。
どれにするか迷ったら、休日の過ごし方から選んでみましょう
趣味の名前を並べられても、「で、自分にはどれが合うの？」と迷いますよね。
そんなときは、↓のように「何をして過ごしたいか？」から考えてみましょう。
| こんなふうに過ごしたい | 試してみる趣味 | 最初の一歩 |
|---|---|---|
| 家で何かを作りたい | 作曲・AI作曲・動画・文章 | 短い作品を一つ作る |
| 外に出て気分を変えたい | 散歩・日帰り旅行・写真 | 行ったことのない場所へ出かける |
| 作ったものをすぐ楽しみたい | 料理 | 好きな料理やつまみを一品作る |
| 少しずつ変化を楽しみたい | 楽器演奏・ガーデニング・筋トレ | 無理のない範囲で一つ試す |
たとえば音楽が好きなら、聴くだけでなく、自分好みの曲を作ってみる楽しみ方もあります。最初の「創作活動」で、AIを使う方法と、自分で音を並べる方法をご紹介しますね。
40代独身男が独りで楽しめる趣味10選
1：創作活動（音楽・映像・イラスト・漫画・小説など）
自宅で一人、時間を忘れて没頭したい方に向いています。
好きな曲を聴いて「こういう音楽を作れたらなぁ」と思ったり、映画や漫画を見て「自分ならこんな話にしたい」と考えたり。
そういう気持ちがあれば、創作活動を試してみましょう。
最初の目標は、↓くらい小さくて大丈夫です。
- 作曲：短いメロディーを一つ作る
- 動画：スマホで撮った映像を短くつなぐ
- イラスト：好きなモノを一つ描く
- 小説：思いついた場面を数百文字だけ書く
いきなり名曲や大作を作ろうとすると、何から手をつけていいかわからなくなります。
まずは短くても、一つ形にする。そこからでOKです。
音楽が好きなら、作曲・AI作曲も試してみましょう
「こういう曲が聴きたい」「自分でも音楽を作ってみたい」と思ったら、入り口は大きく2つあります。
- 作りたい曲のイメージから始める：AIに文章で伝えて、できた曲を聴いてみる
- 自分で音を並べてみる：作曲アプリやソフトで、メロディーやリズムを作る
まずはAIに、好きな曲の雰囲気を伝えてみる
GeminiやSunoでは、「テンションが上がるダンス曲」「短い歌詞を繰り返す曲」など、作りたい曲を文章で伝えて音楽を生成できます。
音符を一つずつ入力する前に、曲の雰囲気を考えるところから試せるのが、AI作曲の入りやすいところです。
できた曲を聴いて「これは好き」「もう少し落ち着いた感じがいい」と考えるのも、楽しみ方の一つですね。
40GDTでは、GeminiとSunoに同じ文章を入力して、歌入りのフレンチハウスを作ってみました。イメージに近かったのはGemini、曲の完成度を高く感じたのはSuno。実際にできた曲と入力した文章を、↓の記事で紹介しています。
GeminiとSunoでAI作曲してみた｜同じプロンプトで作った曲を聴き比べ
「AIでどんな曲ができるのかな？」という方は、まずは曲を聴いてみてくださいね。利用にはアカウントなどの条件があり、生成回数や保存・公開の条件もサービスやプランによって異なります。
自分でメロディーやリズムを作ってみる
「いや、楽器も弾けないし、楽譜も読めないんだけど……」
と思われたかもしれませんが、作曲は楽器の演奏経験がなくても始められます。
たとえばiPhone・iPadなら、GarageBandというアプリで、用意されているフレーズを組み合わせたり、画面の楽器を鳴らしたりできます。
最初は短い伴奏を並べて、そこに鼻歌を乗せてみるだけでも楽しいです。
いきなり機材を買い揃える必要はありません。まずは手持ちのスマホやPCで、音を出してみましょう。
↓の記事では、作曲に必要なモノや、無料で始める方法、学び方をご紹介しています。
「まずは使うアプリを選びたい」という方は、手持ちの端末に合わせて、↓から見てみてくださいね。
何から学べばいいかわからない場合は？
まずは無料の解説や、アプリの使い方を見ながら試すだけでも大丈夫です。
ただ、「いろいろ調べているのに、ぜんぜん形にならない」という場合は、順番に学べる動画講座も選択肢になります。
選ぶときは、初心者向けか・自分が使うソフトに対応しているか・最後に何が作れるかを確認しましょう。
講座を眺めるだけで満足せず、一緒に手を動かすのが大切です。
2：技術を身につける（楽器演奏・プログラミング）
少しずつできることが増えるのを楽しみたい方には、楽器演奏やプログラミングもおすすめです。
ギターなら好きな曲の一部分、ピアノなら右手のメロディーだけ。
最初は「一曲まるごと弾く」までいかなくても、好きなフレーズが鳴っただけで嬉しいです。
ただし、楽器代や練習する場所は考えておきたいところです。
電子楽器でも、鍵盤を叩く音や振動が出ることはあります。音量だけでなく、住まいの環境も確認しましょう。
プログラミングなら、PCで簡単な計算ツールや、自分用のWebページを作ってみるところから始められます。
「勉強しなくちゃ」より、「こんなのがあったら便利だな」を一つ決めると、作る目的が見えやすいです。
最初から仕事にすることまで考えず、まずは自分が使って楽しいモノを作ってみましょう。
楽器・プログラミングの動画講座を探す：Udemy（ユーデミー）
3：軽い登山・トレッキング・散歩
家にいる時間が長く、ちょっと外の空気を吸いたい方にぴったりです。
登山というと準備が大変そうですが、いきなり山に登る必要はありません。
いつも曲がる角を反対に曲がる。行ったことのない公園まで歩く。川沿いを少し散策する。
それだけでも、見える景色が変わります。
歩く目的がほしい場合は、「帰りに気になるパン屋へ寄る」なんていうのもアリです。
まずは近所を20分くらい。山へ行くのは、歩く楽しさがわかってからでも遅くありません。
登山を試す場合は、普段の散歩とは別に、天候・ルート・装備を確認してくださいね。
4：キャンプ
自然の中で、料理をしたり、コーヒーを飲んだり、ぼーっとしたり。
自分のペースで過ごせるのが、一人キャンプの魅力です。
ただ、最初からテントも寝袋も調理器具も……と揃えると、出費が大きくなります。
続くかどうかも、どんな過ごし方が好きかも、まだわからないですし。
まずは日帰りのデイキャンプや、道具を借りられる施設から試してみましょう。
「外でご飯を食べるだけでも楽しいな」と思ったら、そこから少しずつ道具を選ぶ楽しみもあります。
5：釣り
水辺で待つ時間も、仕掛けを考える時間も楽しめる趣味です。
魚が釣れたときの嬉しさはもちろん、「今日はなぜ釣れないんだろう」と試行錯誤する面白さもあります。
道具に凝り始めるとキリがありませんが、最初はレンタルのできる管理釣り場などで試す方法もあります。
釣りをする場所によって、料金やルール、必要な道具が違います。まずは初心者向けの施設で確認するとわかりやすいです。
いきなり道具を一式買うより、一度体験してから「また行きたいか？」を考えてみましょう。
6：旅行・温泉・飲食店・写真撮影
遠くへ行かなくても、
- 自宅からちょっと離れた観光地
- 行ったことのない温泉
- 前から気になっていた飲食店
なんかに足を運ぶだけでも、非日常を楽しめます。
綺麗な景色を見て、美味しいモノを食べて、温泉で癒されて帰って寝る。
考えただけでも最高な一日ですね。
写真を一枚撮っておくと、後から見返す楽しみもできます。高価なカメラがなくても、まずはスマホで十分です。
一人なら、予定を詰め込まず、気分で寄り道できるのもいいところ。
まずは「次の休みに、この店で昼ご飯を食べよう」と一つ決めるだけでも、休日が少し楽しみになります。
7：ガーデニング
自宅で小さな変化を楽しみたい方には、植物を育てる趣味もあります。
昨日までなかった芽が出る。葉が一枚増える。花が咲く。
そういう変化が、毎日のちょっとした楽しみになります。
庭や畑がなくても、置ける場所に合った植物を一鉢選ぶところから始められます。
最初は、日当たりや世話をできる頻度を考えて選びましょう。いきなり鉢を増やしすぎないのも大切です。
8：料理
一人暮らしだと、いつも同じモノを食べている……なんて事もありますよね。
そこで、気になった料理を一品だけ作ってみましょう。
「毎日ちゃんと自炊する！」まで決めなくて大丈夫です。
休日の昼ご飯だけでも、好きなつまみを一品作るだけでもOK。
自分好みの味を探したり、盛りつけを変えたりする楽しみもあります。
食べたら終わりではありますが、次はもう少し上手に作れるかもしれない。そこも面白いところです。
9：筋トレ
家で少し体を動かしたい方には、筋トレという選択肢もあります。
いきなりジムに入会したり、大きな器具を買ったりしなくても始められます。
まずは無理なくできる種目を一つ。回数や負荷も、自分に合った範囲で大丈夫です。
「先週より一回多くできた」なんていう変化を記録しておくと、続ける楽しみになります。
痛みが出る動きは避け、体調に合わせて進めましょう。
10：収入につながることを試す
作曲・動画編集・イラスト・プログラミングなど、趣味で身につけたことが仕事につながる場合もあります。
「作ったモノを誰かに使ってもらえたら嬉しい」という方は、作品を公開したり、小さな制作依頼に挑戦したりする楽しみ方もあります。
ただし、趣味として楽しいことと、お金をもらって納期どおりに仕上げることは別です。
最初から「これで稼がなくちゃ」と考えると、せっかくの趣味がしんどくなってしまうこともあります。
まずは自分が楽しめるかどうか。そのうえで、もっとやってみたくなったら、収入につなげる方法も調べてみましょう。
迷ったら、今日できる一つだけ試してみましょう
ここまで読んでも、「結局どれが自分に合うんだろう……」と迷うかもしれません。
そんなときは、↓くらい小さく試してみてください。
- 家で何か作りたい：短い文章を書く、作曲アプリで音を鳴らす
- 外へ出たい：知らない道を20分歩く
- すぐに成果を楽しみたい：好きな料理を一品作る
- じっくり変化を楽しみたい：植物を一鉢育てる
一回やっただけで「これを一生続けよう」と決めなくてOKです。
「またやりたいな」と思えたら、次の休みにもう一度。そのくらいで始めてみましょう。
この記事のまとめ
40代の独身男性が、一人で楽しめる趣味を10個ご紹介しました。
- 音楽・映像・イラスト・漫画・小説などの創作活動
- 楽器演奏・プログラミング
- 軽い登山・トレッキング・散歩
- キャンプ
- 釣り
- 旅行・温泉・飲食店・写真撮影
- ガーデニング
- 料理
- 筋トレ
- 収入につながることを試す
最初から道具を揃えたり、上手になるまで続けると約束したりする必要はありません。
やってみたけど合わなかった。ちょっと楽しかったけど、すぐ飽きた。
それも、自分に合うモノを探す過程です。
まずは気になった一つを、小さく試してみてくださいね。
音楽が気になった方なら、今日の一歩は「AIでできた曲を聴いてみる」でも、「アプリで短いフレーズを鳴らしてみる」でもOKです。
趣味以外も含めて毎日の過ごし方を変えたい方には、↓の記事で具体的な方法をご紹介しています。
